.png)
Колоезденето определено е летен спорт. Но благодарение на съвременните технологии и сравнително меките зими, може комфортно да тренирате и през зимния период. Ако сте сред колоездачите, които карат целогодишно, прочетете тази статия, в която ще научите как карането през зимата може да ви закали и да укрепи вашето здраве.
Закаляване на организма
Най-същественото влияние върху вашето здраве ще има студът, в който карате, защото при колоездене в студено време закалявате организма си. Може би това не се случва по класическия начин, както го правят „голи“ плувци в леденото езеро, но и закаляването може да има различни форми, една от които е физическата активност в студена среда. Разбира се, както всяка активност, и колоезденето през зимата има своите правила.
За да извлечете максимални здравословни ползи от зимното каране, е необходимо качествено облекло. Ако не сте точно Wim Hoff, не ви препоръчвам да карате по бански и сандали. Всички знаем, че това е аеробна издръжлива дейност, при която човек се поти и се движи с висока скорост, така че за „Wim Hoff“ това вероятно би завършило с преохлаждане и последващо заболяване.
Поради тази причина е важно да се облечете правилно и ви препоръчвам да следвате следния начин:
1. преди каране е необходимо да погледнете термометъра и според това да изберете горния слой облекло. Например, ако термометърът показва температури под нулата, трябва да имате качествен горен слой под формата на яке, ушито от модерни материали като polartec, windblock. Аз лично използвам яке от Santini, модел vega extreme.
2. под якето трябва да изберете подходящ термоматериал, ако имате по-качествено яке, една 2nd layer е достатъчна. Аз препоръчвам или UYN evolution, или holokolo winter base layer
3. долният слой под формата на панталони – тук препоръчвам нещо непромокаемо, непродухваемо и с изолация.
4. не забравяйте за качествени аксесоари като шапка, ръкавици, чорапи, зимни обувки за колоездене.
По-добро и ефективно изгаряне на мазнини
Още едно положително влияние върху вашето здраве е тясно свързано с точка 1. Под въздействието на движение в студена среда настъпва непоколебима термогенеза, което просто означава, че организмът трябва да увеличи разхода на калории, за да осигури затоплянето си освен обичайния разход. Ако преди и по време на тренировката изберете правилната храна, можете да накарате тялото си да черпи необходимите калории основно от мастните запаси.
Психическо благополучие и устойчивост
В съвременния свят човекът започна да променя средата си в посока на собственото си удобство. Това се вижда и в колоезденето. Много хора дори в хубав зимен ден предпочитат да тренират на smart trainer в уюта на дома си, вместо да излязат навън сред природата. Ако се преборите и излезете навън дори в по-студено време, ще направите правилната стъпка за своето физическо и психическо здраве. Въпреки модерните материали, през зимата се усеща известен дискомфорт, който идва от студеното време. Благодарение на това ще станете по-устойчив спортист, което със сигурност ще оцените по време на пролетните класики, ако се състезавате. Движението сред природата на чист въздух действа благоприятно на психиката ни и и от тази гледна точка ще се чувствате по-добре.
Зимното колоездене има своя чар и с оглед на времето и разнообразието на терена може да се каже, че е вид адреналиново преживяване. Така че не се колебайте и в хубавите дни непременно излезте навън.
